Achtsamkeit

Achtsamkeit, Meditation, Achtsamkeitsübungen

Stress und chronische Schmerzen machen mürbe und schlagen häufig auf die Gesundheit und Persönlichkeit. Der Umgang mit chronischen Krankheiten ist für Betroffene und Menschen im näheren Umfeld nicht immer einfach. Lernen Sie, wie Sie besser mit anhaltenden Schmerzen, Erschöpfung und Stress umgehen können. Oder ist Ihr Wunsch, den Herausforderungen des Alltags mit mehr innerer Ruhe und Klarheit zu begegnen? Hierfür biete ich Ihnen zwei Meditationskurs-Formen an:

Inhalt

4-Minuten-Auszeit vom Alltag - Meditation "Der Atemraum"

Bekommen Sie einen ersten Eindruck davon, wie ich eine geführte Meditation aufbaue. Nehmen Sie sich 4 Minuten eine Auszeit und starten Sie diese Audio-Medition mit einem Klick auf das Pfeilsymbol oder laden Sie sich die mp3-Datei bequem herunter .

Der Atemraum

Format: MP3-Audiodatei |
 Größe: 2 MB |

Länge: 3:37 min

Achtsamkeitsübungen und Meditation – breathworks bei chronischen Schmerzen

Eine sehr gute Trainingsmethode ist breathworks oder auch: MBPM – Mindfulness Based Pain Management. Wie auch im Qigong können wir unser Wohlbefinden durch regelmäßiges breathworks Training deutlich verbessern. Das Konzept basiert auf der Praxis der Achtsamkeit und des Mitgefühls. Sie lernen durch verschiedene Meditationen und Achtsamkeitsübungen, wie Sie besser mit chronischen Schmerzen, Krankheiten und Stresssymptomen leben und umgehen können.

breathworks MBPM – Stressbewältigung bei chronischen Schmerzen

Diese Achtsamkeitsmethode wurde 2004 von der Neuseeländerin Vidyamala Burch initiiert. Die Methode ist rund um den Globus anerkannt und wird seit 2007 auch in Deutschland angeboten.
Mit Achtsamkeit und den breathworks Achtsamkeitsübungen lernen Sie:

Selbstmitgefühl MBCL Kurse für Fortgeschrittene auf Basis der Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeitsübungen aus dem MBCL Kurs unterstützen Praktizierende darin, die Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen. Zuerst entwickeln Sie für sich selbst eine freundliche sowie eine mitfühlende innere Haltung. Im zweiten Schritt lernen Sie, wie Sie diese innere Haltung auf andere Menschen ausweiten können. Der Kurs Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) ist für Teilnehmer die bereits Erfahrungen in einem MBSR-, MBCT- beziehungsweise einem MBPM-Kurs gemacht haben.

Mit den MBCL Achtsamkeitsübungen fördern Sie:

Sie haben Fragen? Oder wünschen einen Termin?

Rufen Sie mich gerne an unter 0179 22 36 458 oder schreiben Sie mir über das Kontakt­formular auf meiner Website. Vereinbaren Sie Ihre Termine jetzt auch online.
Aktuell biete ich einen online breathworks Kurse über einen Zeitraum von 12 Wochen à 90 Minuten an. Der Kurs schließt mit einem Praxistag über 5 Stunden ab. Hier geht es zu meinen aktuellen Achtsamkeitskursen.
Logo Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT
„Meine Kurse können auch begleitend zur Therapie angewendet werden.“
Frank Lemmermann Heilpraktiker Hamburg
Frank Lemmermann, Achtsamkeitslehrer und Heilpraktiker
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