Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit einem breathworks MBPM – oder MBSR-Kurs?

Die 1.-4. Woche beinhalten mehr Parallelen und beide Programme enthalten in dieser Phase Übungen wie Körperscan (Bodyscan), Atemmeditation und achtsame Bewegungen. Es werden etwas unterschiedliche Akzente in den Übungen gesetzt. Im breathworks Kurs wird in dieser Phase v.a. deutlich herausgearbeitet, ein Verständnis für primäres und sekundäres Leid zu entwickeln. Das bedeutet, dass wir als Mensch die Neigung haben, gegen primäres Leid Widerstand zu leisten – zum Beispiel gegen eine bereits bestehende Erkrankung – vor allem durch negative und besorgniserregende Gedankenspiralen. Dadurch verstärken wir unser sekundäres Leid, durch z.B. zunehmende und anhaltende Zukunftsängste, dauerhafte Traurigkeit und fangen an, uns von unserem sozialen Umfeld zu isolieren. In dieser Phase des breathworks Kurses gehen wir im Vgl. zu MBSR mehr auf selbst-mitfühlende Aspekte und Übungen ein und versuchen dadurch, das sekundäre Leid zu reduzieren. Tatsächlich kann das sekundäre Leid größer sein, als die eigentliche Erkrankung, was vielen Menschen nicht bewusst ist. Das zu erkennen und frei wählen zu können, wie ich als betroffener Mensch mit dem sekundären Leid anders umgehe, kann enorm zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen und häufiger auch zur Reduktion der primären Erkrankung führen.